Håndball 10–12 år – utvikling gjennom læring, mestring og aktivitet!
I alderen 10–12 år er håndball fortsatt lek, aktivitet og idrettsglede. Samtidig er dette en periode hvor barna er mottakelige for å lære flere håndballferdigheter og forstå mer av spillet.
Treningene skal fortsatt være preget av høy aktivitet, mange ballberøringer og mestringsopplevelser, men innholdet kan i større grad rettes mot innlæring av tekniske og taktiske ferdigheter. Målet er å utvikle den enkelte spilleren gjennom gode opplevelser og variert trening.
De viktigste fokusområdene
Læring og mestring
Barn lærer i ulikt tempo. Derfor må treningene gi utfordringer som passer alle spillere.
Mestring skaper motivasjon, og motiverte spillere lærer mer. Ros innsats, utvikling og gode valg – ikke bare resultatene.
Høy aktivitet og mange repetisjoner
Spillerne utvikler seg gjennom å øve. Sørg for at alle er i aktivitet mest mulig av treningstiden.
Unngå lange køer og mye venting. Del gruppen inn i mindre grupper slik at alle får mange repetisjoner og ballberøringer.
Videreutvikling av kast og mottak
Kast og mottak er fortsatt blant de viktigste ferdighetene i håndball.
Spillerne bør øve på:
- Kast med høyre og venstre hånd.
- Kast i fart.
- Kast under press.
- Mottak i bevegelse.
- Mottak og videre handling.
Målet er at spillerne skal bli trygge med ballen i ulike situasjoner.
Finter og gjennombrudd
Spillerne bør lære grunnleggende finter og hvordan de kan utfordre en motspiller.
Fokuser på:
- Retningsforandringer.
- Tempoendringer.
- Finte og gjennombrudd.
- En mot en-situasjoner.
Dette utvikler både tekniske ferdigheter og evnen til å ta egne valg.
Samspill mellom spillposisjonene
Spillerne skal gradvis lære å samarbeide bedre med medspillere og forstå ulike roller på banen.
Øv på:
- Bevegelse uten ball.
- Pasningsspill.
- Kryssbevegelser.
- Innspill til linjespiller.
- Samarbeid mellom bakspillere og kantspillere.
Målet er å skape forståelse for hvordan laget kan spille sammen.
Skudd fra gulvet og i luften
Spillerne bør få prøve ulike skuddformer.
Øv på:
- Hoppskudd.
- Stegskudd.
- Kantskudd.
- Skudd etter finter.
- Skudd etter samspill.
Fokus skal være på riktig teknikk og mestring fremfor kraft og resultat.
Målvaktstrening
I denne alderen bør man begynne å legge til rette for spillere som ønsker å prøve seg som målvakt.
La gjerne flere spillere teste rollen gjennom sesongen.
Målvaktene bør få øve på:
- Grunnstilling.
- Fotarbeid.
- Reaksjonsevne.
- Plassering.
- Samspill med forsvarsspillerne.
Målvakten er en viktig del av laget og fortjener oppfølging på lik linje med utespillerne.
Forsvar – en viktig del av håndballen
Forsvarsspill bør få større plass i denne aldersgruppen.
Spillerne bør lære at forsvar handler om å samarbeide og hjelpe hverandre.
Prioriter øvelser som:
- En mot en.
- To mot to.
- Tre mot tre.
Et viktig prinsipp er at forsvarsspilleren skal forsøke å være mellom mål og angriper.
Spillerne bør også lære:
- Fotarbeid i forsvar.
- Sideforflytning.
- Å stoppe gjennombrudd.
- Å hjelpe medspillere.
- Å snappe eller bryte pasninger.
Gode forsvarsvaner gir stor læring og utvikling for den enkelte spiller.
La barna prøve ulike posisjoner
Selv om enkelte spillere begynner å få favorittposisjoner, er det fortsatt viktig at alle får erfaring fra ulike roller på banen.
Spillerne bør få prøve seg som:
- Kantspillere.
- Bakspillere.
- Linjespillere.
- Målvakter.
Jo flere erfaringer barna får, desto bedre forståelse får de for spillet som helhet.
Slik kan en trening bygges opp
- Oppvarming med ball
Alle spillere bør ha egen ball.
Eksempler:
- Dribleøvelser.
- Koordinasjon med ball.
- Fangeleker med ball.
- Ballkontroll i fart.
- Kast og mottak
Øvelser alene, i par eller mot vegg.
Fokus på:
- Teknikk.
- Presisjon.
- Timing.
- Mottak i bevegelse.
- Ferdighetsdel
Øv på:
- Finter.
- Skudd.
- Samspill.
- Målvaktsøvelser.
- Forsvarsøvelser.
Gjerne organisert som stasjoner med små grupper.
- Spillaktivitet
Avslutt treningen med spill.
Bruk gjerne:
- En mot en.
- To mot to.
- Tre mot tre.
- Smålagsspill.
- Vanlig spill.
Små spillformer gir mange involveringer og utvikler både ferdigheter og spilleforståelse.
Fokus i kamp
Kampene skal fortsatt være en arena for læring og utvikling.
Voksne og trenere bør ha fokus på:
- Utvikling fremfor resultat.
- Innsats fremfor seier.
- Gode valg fremfor feilfrie prestasjoner.
- Mestring fremfor prestasjonspress.
Alle spillere bør få prøve seg i ulike roller og få mulighet til å utvikle seg gjennom kampaktivitet.
Hvis spillerne opplever utvikling, mestring og idrettsglede, legger vi grunnlaget for livslang aktivitet og fortsatt håndballglede.