Annonse:
Ny landslagsdrakt fra hummel
Annonse:
Ny landslagsdrakt fra hummel

Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Skulder

Skuldersmerter er dessverre en utfordring for mange håndballspillere. Men riktig trening kan forebygge en del av problemene. En skulder må være stabil, samtidig som den trenger en viss form for bevegelighet.

I håndball er det viktig å ha en sterk, stabil og, paradoksalt nok, en bevegelig skulder. For å ha en sterk skulder så krever det et samspill mellom musklene rundt skulderbuen. Disse musklene må være sterke og utholdende for å fungere optimalt. Skulderen må være stabil for at kraftoverføringen skal være god, samtidig som den må være bevegelig nok for å kunne spenne armen maksimalt. Øvelsene du finner her tar høyde for begge deler.

Se videoer:

Pil og bue

Kast bakover

Pasninger i push–up-stilling

Pushup-pasninger

Stående Y-fall med partner

Sittende mottak med håndball