Fysisk trening
Forslag til treningsuke
Vi anbefaler at du trener styrke 3 ganger pr. uke, og utholdenhet 2 ganger pr. uke. I tillegg anbefaler vi at du gjennomfører strikkprogrammet 1 gang pr. uke, gjerne fordelt over to økter som oppvarming før styrkeprogrammet, eller som egen økt (se under).
Mandag: styrke (inkl. øvelse 1-4 av strikkprogram som del av oppvarming)
Tirsdag: løp
Onsdag: styrke (inkl. øvelse 5-8 av strikkprogram som del av oppvarming)
Torsdag: løp
Fredag: styrke
Lørdag: strikkprogram (hvis du ikke har gjort det som en del av oppvarming man/ons)
Søndag: Fri
Utstyr
De fleste øvelsene krever ikke noe utstyr.
Strikkprogrammet krever naturlig nok en strikk, og det kan eksempelvis være denne https://www.klubben.no/klubben/1420001/treningsstrikk-exertube-med-forsterkning-lett--r%c3%b8d
Les mer om programmene her:
https://www.handball.no/regioner/region-sorvest/nyheter/2020/03/egentrening-varen-2020-i-region-sorvest/
