Dommer
Her finner du relevant informasjon og fagstoff for dommere. Sjekk også vår Ofte stilte spørsmål.
Gjennomføring av testen:
Du trenger en avstand på 20 meter. Normalt vil det være best å løpe på tvers av en håndballbane. Hastigheten du løper på indikeres på tiden mellom hvert "bip". Til å begynne med vil løpshastigheten være svært rolig. Det vil derfor være viktig at du ikke løper for fort innledningsvis. Hastigheten øker for hvert minutt. (Det vil si nivå). Du løper så lenge du kan. Et enkelt "bip" indikerer starten på en lengde (20 m) og et trippelbip indikerer at hastigheten øker til et høyere nivå. Første minutt (nivå 1) går sakte, - en lengde tar 9 sek, så ikke start for fort. Du må finne rytmen, det er lett å "brenne krutt" for tidlig.
Hver gang et "bip" kommer skal du berøre 20 meterstreken (sidelinjen). En fot SKAL være på eller bak linjen når bipsignalet kommer, for at en lengden skal bli godkjent. Dersom du ikke rekker frem til streken før et "bip" kommer, får du en advarsel. Løper du deg inn igjen i neste lengde er det godkjent og du kan fortsette. Rekker du ikke frem til linjen ved "bip" for andre gang, er du ute av testen. Ditt testresultat er det nivået du SIST berørte linjen korrekt. ( selv om du har løpt en eller to lengder ekstra uten at disse var godkjent). Dersom du har kommet lenger enn 20 metersstreken når bipsignalet kommer, må du bremse hastigheten.
Filming av testen:
Når testen din skal filmes er det viktig at du får med hele halvbanen, slik at man tydelig ser når linjene blir krysset og ikke. Testlyden må også komme tydelig frem i videoen.
Lydfil:
Her er lydfilen til beep-testen.
