Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Testbatteri LMY

For å bli en god håndballspiller ser vi det som viktig med både variasjon i trening og at det jobbes godt fysisk over tid. Landslag Menn Yngre (LMY) har kommet fram til et godt testbatteri som gir mange gode svar på de ulike fysiske krav som stilles til vår idrett.

På denne siden ligger testbatteri som brukes på de ulike landslagene. Dette er nå tilgjengelig for alle klubbtrenere, spillere og regionale trenere her på handball.no.

Testbatteriet er utarbeidet av Anstein Enggravslia, Geir Erlandsen og Ole Viken, september 2014.

• Løper 40 m rett frem
• Vender opp etter 40 m.
• Løper tilbake 30 m
• De siste 10 meterne løpes baklengs

Dette gjentas og kjøres 8 ganger, totalt 640 m

Beste registrerte resultat på landslag:

  20 år 18 år 16 år
Gj.snitt   2.19  
Beste tid   2.01  

Mange utøvere har kort muskulatur på baksiden av låret. For disse utøverne er det svært viktig å arbeide med bevegelighet.

Beste registrerte resultat på landslag:

  20 år 18 år 16 år
Gj.snitt  170 150  
Beste   125 92  

Dette er en teknisk vanskelig øvelse så vær nøye med teknikk og kvalitet. Husk riktig teknikk før for mange kilo blir lagt på.

Beste registrerte resultat på landslag:

  20 år 18 år 16 år
Gj.snitt  82 58  
Beste   100 80  

• Ryggen må ligge jevnt med benken og begge føttene i gulvet
• Rolig og kontrollert bevegelse ned og eksplosivt opp.
• Løft ikke «setet» fra benken  

  20 år 18 år 16 år
Gj.snitt  93 74  
Beste   120 120