Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Funksjon

Hva kreves av ferdigheter i spillet? All den treningen vi utfører må ha en funksjonell faktor. Det betyr at vi trener på det vi trener for. I denne funksjonelle delen vil vi bygge videre på de forutsetningene som ligger til grunn. Motoriske ferdigheter vil påvirke de tekniske ferdighetene. Når vi trener funksjonelle øvelser er det viktig å påse at vi skaper kraft og hastighet på samme måte som vi gjør i spillet. Det betyr også at oppbremsing av en bevegelse er like viktig som å starte en bevegelse. Derfor vil plyometrisk trening være viktig. Skape stor kraft på kort tid.

Viktige arbeidsoppgaver vil være:

  • Skape kraft/fart lik spillet. Er knær over tær. Bekkenkontroll  
  • Trener akselerasjoner og oppbremsing lik spillet.   
  • Trene utfall frem og til side lik spillet. Knær over tær. Bekkenkontroll  
  • Trene landing/dropp øvelser lik spillet. Knær over tær. Hele foten i gulvet.

Øvelser