Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Forutsetninger

I utgangspunktet vil forutsetningene bygges opp av to egenskaper.

  • Mobilitet
  • Stabilitet

Mobilitet og stabilitet er grunnlaget for enhver bevegelse vi gjør i håndballspillet. Det stilles selvfølgelig ulike krav til de ulike ferdigheter. Men vi vil presisere at ved å påvirke de sentrale ledd og leddkjeder optimalt med hensyn til mobilitet og stabilitet vil vi gi spillerne gode forutsetninger for å lære finter, kaste, forflytte seg osv. Viktige faktorer under forutsetninger er:

Kontakt med gulvet – stabilitet på ett bein – anvende krefter i riktig retning – stabilitet/mobilitet hoft og bekkenkontroll. Stabilitet/mobilitet skulder og øvre del av rygg. 

Arbeidsoppgaver i disse øvelsene er: 

  • Ved bevegelser på gulvet å ha kontakt med hele foten
  • Ved øvelser på ett bein, kunne stå stabilt med hofta rett og kontroll på bekken
  • Ved øvelser for skulder. Kontrollere stabilitet og at mobiliteten er i øvre del av ryggen 

Underkropp:

Overkropp: