Forutsetninger
I utgangspunktet vil forutsetningene bygges opp av to egenskaper:
- Mobilitet
- Stabilitet
Mobilitet og stabilitet er grunnlaget for enhver bevegelse vi gjør i håndballspillet. Det stilles selvfølgelig ulike krav til de ulike ferdigheter. Men vi vil presisere at ved å påvirke de sentrale ledd og leddkjeder optimalt med hensyn til mobilitet og stabilitet vil vi gi spillerne gode forutsetninger for å lære finter, kaste, forflytte seg osv. Viktige faktorer under forutsetninger er:
Kontakt med gulvet – stabilitet på ett bein – anvende krefter i riktig retning – stabilitet/mobilitet hoft og bekkenkontroll. Stabilitet/mobilitet skulder og øvre del av rygg.
Arbeidsoppgaver i disse øvelsene er:
- Ved bevegelser på gulvet å ha kontakt med hele foten
- Ved øvelser på ett bein, kunne stå stabilt med hofta rett og kontroll på bekken
- Ved øvelser for skulder. Kontrollere stabilitet og at mobiliteten er i øvre del av ryggen
Underkropp:
Overkropp:
