Fysiske testkrav for håndballdommere

God fysisk form er ikke bare en fordel – det er et krav for dagens håndballdommere.

Informasjon fra NHFs dommeravdeling

Fysisk test for håndballdommere

Det å være i god fysisk form er avgjørende for en håndballdommer. Håndball er en intens og hurtig idrett, hvor dommerne må kunne bevege seg raskt, ha utholdenhet til å holde tempoet gjennom hele kampen, og være i stand til å ta riktige avgjørelser under fysisk press. Derfor er det viktig at vi legger større fokus på den fysiske formen til våre dommere i tiden fremover.

Hvorfor er fysisk form viktig for dommere?

God fysisk form gir dommeren bedre forutsetninger for å være i riktig posisjon, ha god konsentrasjon og ta riktige avgjørelser gjennom hele kampen. En dommer som er i god fysisk form, reduserer også risikoen for skader og utmattelse. Dette bidrar til et bedre kampbilde, mer rettferdig dømming og en mer profesjonell opptreden på banen.

Samfunnsperspektiv og folkehelse

I tillegg til å være en viktig faktor for prestasjon på banen, har fysisk aktivitet en større betydning i et folkehelseperspektiv. Som dommere er vi forbilder for spillere, trenere og andre aktører i håndballmiljøet. Ved å legge vekt på god fysisk form, bidrar vi til å fremme en aktiv livsstil, redusere risikoen for livsstilssykdommer og styrke folkehelsen i samfunnet generelt.

Det er derfor viktig at vi setter fokus på fysisk trening som en naturlig del av dommerrollen. Ved å prioritere dette, vil vi ikke bare sikre bedre dømming, men også bidra til en sunnere og mer aktiv befolkning.

La oss sammen jobbe for at fysisk trening blir en sentral del av håndballdommernes hverdag. Fysisk trener for toppdommerne har laget et eksempel på treningsopplegg og forslag til treningsplanlegging som dommer, som du finner her.

Fysisk testing av dommere

For å sikre at dommerne er i tilstrekkelig fysisk form, gjennomføres det regelmessige fysiske tester. I norsk håndball benyttes Beep-testen som målemetode. Beep-testen er delt inn i tre ulike nivåer tilpasset dommere på forskjellige divisjonsnivåer:

• REMA 1000-ligaen og 1. divisjon 
• 2. divisjon 
• 3. divisjon, Bring- og Lerøy-serien

Regionene oppfordres til å vurdere testformer også for dommere under 3. div., Bring og Lerøy, men dette er opp til hver enkelt region.

Overgangsperioden 2025-28

Sesongene 2025-28 vil være en overgangsperiode for 2. divisjon og 3. divisjon, hvor testkravet på Beep-testen er lavere fra start enn det vil være fra og med 2027-28. Dette sikrer en progressiv utvikling:

• 2. divisjon: 8.1 (2025-26), 8.8 (2026-27), 9.5 (fra 2027-28)

• 3. divisjon: 7.1 (2025-26), 7.5 (2026-27), 8.1 (fra 2027-28)

• REMA 1000-ligaen og 1. divisjon: Følger NHFs gjeldende krav før hver sesong