Annonse:
Rabatt til klubber på kjøp av smittevernutstyr
Annonse:
Rabatt til klubber på kjøp av smittevernutstyr

Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Tren med Region Sør

Tren med Region Sør

Hei alle håndballvenner, trenere og spillere.

Norges Håndballforbund Region Sør har utarbeidet en øvelsesbank med ulike fokusområder. Nedover på siden finner i NHF’s føringer og treningstips «tren hjemme» og «tren felles».
Denne siden her er ment som et hjelpemiddel, og til inspirasjon for spillere og trenere. Innenfor de ulike fokusområdene vil du finne øvelser som er filmet, pluss ulike treningsprogrammer. 

Vi har delt inn fokusområdene i følgende temaer:

  • Øvelser med ball (både alene og med medhjelper) 
  • Håndballfysiske økter (med og uten utstyr) 
  • Gruppeøkter med flere spillere
  • Teknikkmerket
  • Styrketrening (med og uten hjelpemidler/vekter) 
  • Sirkeltrening 
  • Utholdenhetstrening  

I tillegg har vi utarbeidet et forslag til treningsuke for tre uke aldersgrupper. 

Treningsuka 10 til 12 år

Treningsuka 12 til 14 år

Treningsuka 14 til 16 år

Dette er kun et forslag på en treningsuke. Vi anbefaler at dere går igjennom de ulike fokusområdene, prøver ut de ulike øvelsene, og tilpasser en økt som er inspirerende og utviklende.  

Her finner du altså mange gode øvelser med og uten ball, for å vedlikeholde håndballgleden – så bruk det, og slå dere løs!   

Helt nederst på siden finner du også linker til fagsidene til norsk håndball; Skuddskolen, Målvaktsskolen og Forsvarsskolen.